Berjemur di bawah sinar matahari bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, terutama saat liburan di pantai. Namun, jika tidak dilakukan dengan benar, kulit bisa terbakar dan mengalami masalah serius, seperti penuaan dini atau bahkan kanker kulit. Agar tetap aman dan mendapatkan manfaat dari sinar matahari, penting untuk mengetahui cara berjemur yang benar.
6 Tips Berjemur Tanpa Terbakar
Berikut beberapa tips berjemur tanpa terbakar yang bisa kamu terapkan:
1. Pilih Waktu Berjemur yang Tepat
Sinar matahari paling berbahaya terjadi antara pukul 10.00 hingga 16.00. Sebaiknya, berjemurlah sebelum pukul 10.00 atau setelah pukul 16.00 saat sinar UV tidak terlalu kuat. Berjemur di waktu yang tepat dapat membantu mendapatkan manfaat vitamin D tanpa risiko kulit terbakar.
2. Gunakan Tabir Surya dengan SPF yang Sesuai
Tabir surya atau sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar UV. Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan pastikan mengandung perlindungan UVA dan UVB. Oleskan merata ke seluruh tubuh sekitar 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari, lalu ulangi setiap dua jam atau setelah berenang dan berkeringat.
3. Kenakan Pakaian Pelindung
Jika ingin tetap menikmati sinar matahari tanpa risiko terbakar, gunakan pakaian pelindung seperti baju lengan panjang, topi lebar, dan kacamata hitam dengan perlindungan UV. Pakaian berbahan ringan tetapi rapat bisa membantu mengurangi paparan sinar matahari langsung ke kulit.
4. Batasi Durasi Berjemur
Jangan berjemur terlalu lama dalam satu sesi. Mulailah dengan durasi singkat, sekitar 10-15 menit, lalu tingkatkan secara bertahap. Jika kulit mulai terasa panas atau kemerahan, segera pindah ke tempat teduh untuk menghindari risiko sunburn.
5. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Berjemur dalam waktu lama bisa menyebabkan dehidrasi. Minumlah banyak air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat mempercepat dehidrasi.
6. Gunakan Pelembap Setelah Berjemur
Setelah selesai berjemur, gunakan pelembap yang mengandung aloe vera atau bahan alami lainnya untuk menenangkan kulit. Pelembap membantu mengurangi iritasi dan menjaga kelembapan kulit agar tidak kering atau mengelupas.
Berjemur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan cara yang benar. Dengan memilih waktu yang tepat, menggunakan tabir surya, mengenakan pakaian pelindung, dan menjaga hidrasi tubuh, kamu bisa menikmati sinar matahari tanpa risiko kulit terbakar. Selalu perhatikan kondisi kulit dan jangan memaksakan diri berjemur terlalu lama agar kulit tetap sehat dan terlindungi.
Nikmati sensasi berjemur di pantai tanpa takut kulit terbakar! Dengan paket wisata dari tidung.id dan tidunglagoon.com, Anda bisa menikmati keindahan Pulau Tidung dengan nyaman, lengkap dengan transportasi, akomodasi, dan perlengkapan pantai. Jangan lupa gunakan sunscreen favorit Anda agar kulit tetap terlindungi saat menikmati matahari tropis!
